Большинство научных исследований этого феномена были незначительными.
Тем не менее, результаты показывают, что бинауральные ритмы имеют ряд положительных преимуществ, включая настроение, производительность и даже психическое здоровье.
Вот пять преимуществ бинауральных ритмов, подтвержденных научными исследованиями.
Содержание:
Бинауральные ритмы: Звуковая терапия для вашего здоровья
- Что такое бинауральные ритмы?
- 5 основных состояний мозговых волн
- 5 преимуществ для здоровья - Бинауральные ритмы
- Как использовать бинауральные ритмы
- Безопасны ли бинауральные ритмы?
1. Более глубокая медитация
Для нашего разума медитация — это то же самое, что физические упражнения для нашего тела.
Медитация тренирует ваш ум, чтобы он стал более осознанным, наблюдательным, расслабленным и сосредоточенным.
Те, кто медитирует, могут ощутить ряд преимуществ для здоровья, включая спокойствие, терпение, снижение стресса, улучшение сна и даже повышение сочувствия и сострадания.
Однако медитация дается не всем легко.
В этом динамично развивающемся мире наш разум гиперактивен, постоянно подвергаясь потоку негативной информации.
В конечном итоге эта информационная перегрузка затрудняет нам медитацию.
Бинауральные ритмы помогают нам достичь такой же низкой частоты мозговых волн, типичной для медитативных состояний.
Независимо от того, какую медитацию вы практикуете, бинауральные ритмы могут помочь вам быстрее достичь уровня повышенного осознания.
2. Повышение концентрации внимания
Если вы хотите приручить обезьяний мозг и повысить концентрацию на работе или учебе, бинауральные ритмы — хороший вариант.
Исследователи из Лейденского института мозга и Университета Грайфсвальда изучали, могут ли бинауральные ритмы влиять на когнитивные способности.
Они обнаружили, что бинауральные ритмы на частоте гамма-волны мозга могут повысить когнитивную гибкость, которая является ключевым компонентом концентрации.
3. Снятие стресса
Стресс — это часть человеческой природы. Однако иногда нам трудно сдерживать стресс. «Просто расслабься» — обычный доброжелательный совет.
Однако в большинстве случаев это не так просто.
Как упоминалось ранее, бинауральные ритмы помогают медитации — практике, хорошо известной тем, что она помогает нам расслабиться и снять стресс.
А теперь давайте подробнее рассмотрим бинауральные ритмы и снятие стресса.
В одном исследовании участники тренировались в течение 20 минут.
Затем после тренировки одна группа слушала бинауральные ритмы тета-частоты в тихой обстановке при слабом освещении.
Тем временем другая группа слушала плацебо. Исследователи отслеживали активность парасимпатической (отдых и расслабление) и симпатической (борьба или бегство) нервных систем.
Группа, которая слушала бинауральные ритмы, испытала увеличение парасимпатической активности, сообщая о более высоком уровне расслабления.
4. Хороший сон
Существует большое заблуждение, что мозг отключается, когда мы спим. Это далеко от истины.
Фактически, мозг действует аналогичным образом, когда вы бодрствуете. Во время медленного сна альфа- и бета-волны (заметные, когда вы активны и бдительны) менее доминируют.
Вместо этого тета-волны становятся более заметными.
В исследовании использовались бинауральные ритмы тета-частоты. Кроме того, использовались звуки ASMR в качестве сенсорных стимулов, чтобы вызвать расслабление.
Исследователи пришли к выводу, что комбинация этих двух факторов может послать в мозг сигналы, необходимые для сна, а также поддерживать комфортное психическое состояние человека.
5. Лучшее настроение
Наше настроение во многом зависит от внешних факторов.
Например, спор с партнером оставляет вас разочарованным и грустным — в плохом настроении.
Несколько исследований пытались регулировать настроение с помощью бинауральных ритмов.
В одном исследовании участники слушали бинауральные ритмы ежедневно в течение 60 дней с дельта-частотами или один раз в течение 30 минут с тета-частотой.
Они давали анкету для состояний настроения, содержащую шесть подшкал: Напряжение – Тревога, Депрессия – Уныние, Усталость – Инерция, Гнев – Враждебность, Энергия – Активность и Замешательство – Недоумение.
К концу исследования участники сообщили об общем уменьшении беспокойства, напряжения, замешательства и усталости.
Более того, наблюдалось повышение качества жизни, о котором сообщают сами люди, что свидетельствует о положительной пользе бинауральных ритмов для благополучия.
